Aflora Treino | Série 1

Saiu o nosso primeiro manual de treino ilustrado para você praticar com sua prancha de equilíbrio em qualquer lugar.

São 15 movimentos ( iniciante à avançado ) variando entre exercícios de repetição e exercícios de estabilização para compor o seu treino.

Não existe uma ordem ou um número mínimo de repetições, a idéia é ir evoluindo gradativamente, sempre prestando bastante atenção a sua postura e qualidade do movimento

A princípio serão 3 séries de exercícios, nessa primeira, focamos em exercícios de força e estabilização. Próxima série virá com exercícios voltado para esportes com prancha em geral e a última série, composta com posturas praticadas no yoga.

Você pode criar uma rotina de treinos estabelecendo um número de dias e de duração ( de 2 a 3 vezes por semana durante 15min o corpo já começa a criar uma memória) ou simplesmente acrescentar os exercícios com a prancha de equilíbrio em seu treino.

Exercícios baseados em equilíbrio são uma maneira de ativar seus músculos do core e construir estabilidade que irá beneficiar você, tanto na manutenção da funcionalidade do centro do corpo como na prevenção de lesões.

E ai ?! Bora praticar?